Minden futóedzés bemelegítéssel kezdődik, majd az edzés végeztével nyújtással zárul...

#szőkenő

#b+ #b+

Ami ugye a képet elnézve, nem kérdés 🙂 Persze attól még rohadt keményen kell edzeni, ha így szeretnél kinézni...

Tudod, este amikor teszed-veszed, forgatod a menyecskét 🙂 Egy kis info az úrról, aki nem ismerné : Szmereka Laci két műszakban dolgozik hegesztőként, és mellette nyomatja az edzést...

A leendő légiósokat Guyana dzsungelének szívében találjuk, a kimerültség határán. Vajon eljutnak a képzés végére? 00:00 Az Idegenlégió hordágyösvénye 04:28 Fuss vissza a CEFE-hez 05:49 Ébredj kommandós stílusban 06:50 Liane és Pecari számok sorozata, amilyen gyorsan csak lehet 10:39 Sámuel kapitány edző 12:18 Fogj el egy smaragdfa boast 13:42 Megküzdeni az ellenféllel és kiütni 17:18 A dzsungelharc módszerei 20:51 Gerillák vs. Légionárius 25:05 Éjszakai séta 31:53 Mássz fel a víztoronyba 35:42 Ugorj le a hídról a sáros folyóba 38:03 A jaguár pálya (csoportban kell elvégezni) 43:59 A Jaguár tanfolyam utolsó gyakorlata (harci szimuláció) 49:18 A diákok megkapják a jelvényeiket